علاج ترقق او هشاشة العظام باستخدام وسائل الأعشاب المحلية

استبدل هرمون الاستروجين في سن اليأس : إن هرمون الاستروجين هو في نهاية المطاف في الحفاظ على العظام. عندما يقلل مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، وفقدان العظام "تسارع بشكل كبير ،" يقول Hettinger. يمكن العلاج ببدائل الاستروجين مساعدة ببطء بربخ أن الكالسيوم. الاستروجين استبدال العلاج ليس لكل امرأة، وعلى الرغم من ذلك ضمان أن تكون لمناقشة الأمر بدقة مع طبيبك.

نرى بعناية مكملات الكالسيوم : "على الأرجح ما إذا كنت مرشحا للملاحق ، والنظام الغذائي الخاص بك ليست مجرد انخفاض في الكالسيوم ولكن في غيرها من المغذيات التي يحتاجها الجسم،" يقول هيني. "الرهان الأكبر لديك في المقام الأول هو الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التي تتناولها." إذا كان طبيبك تنصح بتناول المكملات الغذائية، وليس في كلها تتجاوز 2500 ملليغرام يوميا، يمكن أن يؤدي إلى الكالسيوم غير معتدل حصى الكلى. وينبغي أن تؤخذ الملحق بين وجبات الطعام مع عصير بدلا من الماء، ويقول Hust. هذا الغرض. فيتامين (ج) في عصائر الفاكهة يساعد الكالسيوم استغرق الجسم.

الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم : المرأة، وخاصة، تتطلب كميات متباينة من الكالسيوم في أوقات متباينة من حياتهم. بدل اليومية الموصى بها (قانون التمييز العنصري) للإناث سن 11 حتي 25 وكبيرة لبناء العظام سنوات هي 1200 ملليغرام. بعد سن 25، قانون التمييز العنصري هو 800 مليغرام، وعلى الرغم من المعاهد الوطنية للصحة يوصي 1000 ملليغرام بعد سن 25. قانون التمييز العنصري عن النساء بعد سن اليأس هو 1500 ملليغرام ، وبالنسبة للنساء الحوامل، فمن 2000 ملليغرام يوميا. وينبغي للرجال زيادة استهلاكهم الكالسيوم مع تقدمهم في السن، من 800 إلى 1000 ملليغرام ملليغرام في اليوم. لكل من الرجال والنساء، وتستهلك قرب 3000 ملليغرام يوميا يمكن أن تكون سامة، ويقول البوسنيين، ويمكن أن تتداخل مع امتصاص النحاس والمعادن في نهاية المطاف والزنك