كما هو الحال دائما ، يمكننا أن ننظر فقط جيدة في الخارج إذا كان لنا أن نبدأ من الداخل. في أيام الشتاء الباردة كثيرا ما نرى لنا الولائم على الأطعمة الغنية الراحة ، وعلى الرغم من أنه من الضروري لبناء قوة تصرف الهيئة ضد عناصر تطرف يمكننا بالتأكيد ، وترك الجهاز الهضمي في وضع بطيئا وغير قادر على السموم واضحة وتعزيز الطاقة. وينبغي تفادي جميع المشتبه بهم المعتادين (الدهون المشبعة ، والسكر المكرر ، والملح الكثير ، والكافيين والسجائر) ، أو في حالة من الدهون المشبعة ، وليس مبالغا فيه. على الرغم من الرغبة في تناول الأطعمة الاحترار ، فمن المهم للحفاظ على كمية من الخام سلطة ، والفواكه والخضروات لأنها أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
ويمكن لنقص في فيتامين (ج) أن يؤدي إلى كسر الأوردة ، ونحن بالفعل أكثر عرضة للإصابة في أشهر الشتاء بسبب درجات الحرارة القصوى ، وفيتامين (أ) هي وقائية كبيرة ضد الجلد متقشر وحب الشباب.
الفلافونويد (وجدت في الفواكه الصفراء والبرتقال والخضروات والثوم والمريمية ، والزعتر ، من بين أمور أخرى) ، وليس فقط مساعدة في امتصاص فيتامين (ج) ، ولكن من المهم أيضا لتصنيع الكولاجين والإيلاستين جديدة ، وفي الوقت الذي تجديد الخلايا وتباطأ في كثير من الأحيان ، فإنها لا تقدر بثمن لصحة الجلد يبحث.
والأحماض الدهنية الأساسية (من الأسماك الغنية بالزيوت أو لسان الثور ، والمكملات starflower زهرة الربيع المسائية) تعزيز أغشية الخلية والسماح لاستبقاء أفضل بكثير من الرطوبة من الجلد.
والأخير ، ولكن ليس آخرا ، من الضروري أن نستمر في شرب الكثير من الماء. على الرغم من أننا قد لا تشعر بالحاجة إلى ما كانت عليه في الصيف ، والتدفئة المركزية على وجه الخصوص هو التجفيف بشكل لا يصدق ، ونحن بحاجة إلى ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا لطرد السموم من أجسادنا.
تبقي على التحرك
ممارسة أهمية خاصة في أشهر الشتاء ، على الرغم من الطقس العاصف مع اللغة الإنجليزية ، في كثير من الأحيان لا في أعلى لدينا للقيام القوائم. لكن ممارسة لا يجعل لنا الشكل والمظهر على نحو أفضل ، لأنه يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء أجسادنا مساعدة في القضاء على السموم وإيصال المواد الغذائية الأساسية. الآن هو الوقت المناسب للانضمام الى صالة الألعاب الرياضية ، أو تناول اليوغا ، والحصول على فوائد التمارين الرياضية وذريعة للبقاء في من البرد.
الشتاء تقشير
استمرار موضوع تحفيز الخلايا بطيئا ، تقشير هو جزء مهم من نظام العناية بالبشرة في فصل الشتاء. عن وجهك ، مقشر لطيف (مع كرات الاصطناعية يكفولياتينغ كروية) على ما يرام ، ونقص التعرق والجلد أكثر حساسية يعني ليست هناك حاجة exfoliators صعبة. لجسمك ، الجافة بالفرشاة على الأقل مرة في الأسبوع وسوف تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنشيط تدفق الدم مرة أخرى إلى جلدك.
ولعل الجانب الأكثر إضرارا من أشهر الشتاء هو التغير المستمر في درجات الحرارة. ويمكن لهذه التقلبات السريعة تسبب كسر الشعيرات الدموية ، والعناية بالبشرة والمكياج مستشار أماندا جاكسون Sytner تنصح إجراء هذا التحول كما ببطء ممكن. في الأيام الباردة درع وجهك مع وشاح الحرير ، وأقنعة أو طوق من معطفك للحد من تأثير لتأثير الرياح الباردة وعلى جلدك. هناك طريقة أخرى لمكافحة هذا هو فقط لتشغيل التدفئة المركزية في عند العودة الى الوطن (في مقابل وضع مؤقت لقبل عودتك) ، وهذا أبطأ من تغيير درجة الحرارة سوف تستفيد بشرتك. مرطبات أثقل أيضا بمثابة حاجز ضد أقسى آثار الرياح.
إذا كنت تنفق الكثير من الوقت خارج في فصل الشتاء من المهم أن نتذكر أن أحد الشتاء يمكن أن تكون قاسية جدا ، خصوصا إذا كنت تمرغ الامر على منحدر تزحلق على الجليد ، حيث تضاعف تأثيرها ضررا من انعكاس من الثلوج. تأكد من أن استخدام عامل suncream عالية وجيدة المضادة للأكسدة ، aftersun معبأة لمحاربة أي ضرر.
الترطيب
الرطوبة اضافية وربما كان أشد الحاجة إلى الجلد في فصل الشتاء. اثنين من المجالات التي نحن في كثير من الأحيان إهمال هي بين أيدينا وشفاهنا. تأكد من الحفاظ على أنبوب صغير من كريم اليد معك في جميع الأوقات ، وهو تلميح جيدة لتشويه سمعة بعض يوم قبل وضع قفازات على الخروج -- الحرارة من شأنها أن تعزز امتصاص قفازات. أماندا جاكسون Sytner توصي وجود الكثير من شفة المسكنات لحماية الشتاء ؛ الاحتفاظ بها في جيوب المعطف ، وحقائب اليد ، وعلى مكتبك في صندوقة القفاز ، لذلك كنت أبدا دون ، وقالت انها تنصح. عندما تجف الشفاه والكراك هم يصعب إصلاحه. مرطب الشفاه لائق (العسل وآذريون هي العناصر الجيدة إلى البحث عن) أيضا يجعل حامية الطوارئ جيدا للمواجهة ، وسيضيف تألق اضافية لخديك.
لجعل مرطب الشتاء مصممة لجلود الاحتياجات الخاصة بك ، وتبدأ مع 20ml من مرطب قاعدة (الأكثر بسيطة ، unfragranced وخالية من المواد الكيميائية التي يمكنك أن تجد) ، 20ml من زيت لب wheatgerm أو الخوخ (البشرة الجافة والعادية) أو 20ml من زيت الصويا (وتركيبة البشرة الدهنية) ، وإضافة واحد أو اثنين من قطرات من الزيوت الأساسية الواردة أدناه ، وذلك باستخدام ما يصل إلى أربعة الزيوت المختلفة. تنطبق أبدا الزيوت الأساسية مباشرة على الجلد ولكن كل بضعة يمكن أن يسبب تهيج ، وأيضا المرطبات التي تحتوي على مقتطفات من الحمضيات أو إزهار لا ينبغي أن تستخدم قبل التعرض لأشعة الشمس.
الجافة / شيخوخة البشرة -- اللوز الحلو ، وبالماروزا والمر والخزامى ، وwheatgerm ، الجوز المكاديميا ، بابونج ، خشب الصندل ، خشب الورد ، وارتفع
وارتفع إبرة الراعي ، نواة المشمش ، العنب ، القرطم ، الإيلنغ ، البرغموت ، الياسمين ، الخزامى ، و-- الجمع بين الجلد
بقعة الجلد المعرضة لل-- اللبان ، شجرة الشاي ، والخزامى ، والنعناع ، والجوجوبا ، الكافور ، السرو ، البتشول ، كلاري حكيم
رفعت زهر البرتقال ، ، الخزامى ، والمسك ، البابونج ، البرغموت -- عادي / الجلد الحساس
الزيتية -- فول الصويا ، نواة المشمش والعنب والبرتقال وحكيم ، والسرو ، شجرة الشاي ، روزماري...
ويمكن لنقص في فيتامين (ج) أن يؤدي إلى كسر الأوردة ، ونحن بالفعل أكثر عرضة للإصابة في أشهر الشتاء بسبب درجات الحرارة القصوى ، وفيتامين (أ) هي وقائية كبيرة ضد الجلد متقشر وحب الشباب.
الفلافونويد (وجدت في الفواكه الصفراء والبرتقال والخضروات والثوم والمريمية ، والزعتر ، من بين أمور أخرى) ، وليس فقط مساعدة في امتصاص فيتامين (ج) ، ولكن من المهم أيضا لتصنيع الكولاجين والإيلاستين جديدة ، وفي الوقت الذي تجديد الخلايا وتباطأ في كثير من الأحيان ، فإنها لا تقدر بثمن لصحة الجلد يبحث.
والأحماض الدهنية الأساسية (من الأسماك الغنية بالزيوت أو لسان الثور ، والمكملات starflower زهرة الربيع المسائية) تعزيز أغشية الخلية والسماح لاستبقاء أفضل بكثير من الرطوبة من الجلد.
والأخير ، ولكن ليس آخرا ، من الضروري أن نستمر في شرب الكثير من الماء. على الرغم من أننا قد لا تشعر بالحاجة إلى ما كانت عليه في الصيف ، والتدفئة المركزية على وجه الخصوص هو التجفيف بشكل لا يصدق ، ونحن بحاجة إلى ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا لطرد السموم من أجسادنا.
تبقي على التحرك
ممارسة أهمية خاصة في أشهر الشتاء ، على الرغم من الطقس العاصف مع اللغة الإنجليزية ، في كثير من الأحيان لا في أعلى لدينا للقيام القوائم. لكن ممارسة لا يجعل لنا الشكل والمظهر على نحو أفضل ، لأنه يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء أجسادنا مساعدة في القضاء على السموم وإيصال المواد الغذائية الأساسية. الآن هو الوقت المناسب للانضمام الى صالة الألعاب الرياضية ، أو تناول اليوغا ، والحصول على فوائد التمارين الرياضية وذريعة للبقاء في من البرد.
الشتاء تقشير
استمرار موضوع تحفيز الخلايا بطيئا ، تقشير هو جزء مهم من نظام العناية بالبشرة في فصل الشتاء. عن وجهك ، مقشر لطيف (مع كرات الاصطناعية يكفولياتينغ كروية) على ما يرام ، ونقص التعرق والجلد أكثر حساسية يعني ليست هناك حاجة exfoliators صعبة. لجسمك ، الجافة بالفرشاة على الأقل مرة في الأسبوع وسوف تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنشيط تدفق الدم مرة أخرى إلى جلدك.
ولعل الجانب الأكثر إضرارا من أشهر الشتاء هو التغير المستمر في درجات الحرارة. ويمكن لهذه التقلبات السريعة تسبب كسر الشعيرات الدموية ، والعناية بالبشرة والمكياج مستشار أماندا جاكسون Sytner تنصح إجراء هذا التحول كما ببطء ممكن. في الأيام الباردة درع وجهك مع وشاح الحرير ، وأقنعة أو طوق من معطفك للحد من تأثير لتأثير الرياح الباردة وعلى جلدك. هناك طريقة أخرى لمكافحة هذا هو فقط لتشغيل التدفئة المركزية في عند العودة الى الوطن (في مقابل وضع مؤقت لقبل عودتك) ، وهذا أبطأ من تغيير درجة الحرارة سوف تستفيد بشرتك. مرطبات أثقل أيضا بمثابة حاجز ضد أقسى آثار الرياح.
إذا كنت تنفق الكثير من الوقت خارج في فصل الشتاء من المهم أن نتذكر أن أحد الشتاء يمكن أن تكون قاسية جدا ، خصوصا إذا كنت تمرغ الامر على منحدر تزحلق على الجليد ، حيث تضاعف تأثيرها ضررا من انعكاس من الثلوج. تأكد من أن استخدام عامل suncream عالية وجيدة المضادة للأكسدة ، aftersun معبأة لمحاربة أي ضرر.
الترطيب
الرطوبة اضافية وربما كان أشد الحاجة إلى الجلد في فصل الشتاء. اثنين من المجالات التي نحن في كثير من الأحيان إهمال هي بين أيدينا وشفاهنا. تأكد من الحفاظ على أنبوب صغير من كريم اليد معك في جميع الأوقات ، وهو تلميح جيدة لتشويه سمعة بعض يوم قبل وضع قفازات على الخروج -- الحرارة من شأنها أن تعزز امتصاص قفازات. أماندا جاكسون Sytner توصي وجود الكثير من شفة المسكنات لحماية الشتاء ؛ الاحتفاظ بها في جيوب المعطف ، وحقائب اليد ، وعلى مكتبك في صندوقة القفاز ، لذلك كنت أبدا دون ، وقالت انها تنصح. عندما تجف الشفاه والكراك هم يصعب إصلاحه. مرطب الشفاه لائق (العسل وآذريون هي العناصر الجيدة إلى البحث عن) أيضا يجعل حامية الطوارئ جيدا للمواجهة ، وسيضيف تألق اضافية لخديك.
لجعل مرطب الشتاء مصممة لجلود الاحتياجات الخاصة بك ، وتبدأ مع 20ml من مرطب قاعدة (الأكثر بسيطة ، unfragranced وخالية من المواد الكيميائية التي يمكنك أن تجد) ، 20ml من زيت لب wheatgerm أو الخوخ (البشرة الجافة والعادية) أو 20ml من زيت الصويا (وتركيبة البشرة الدهنية) ، وإضافة واحد أو اثنين من قطرات من الزيوت الأساسية الواردة أدناه ، وذلك باستخدام ما يصل إلى أربعة الزيوت المختلفة. تنطبق أبدا الزيوت الأساسية مباشرة على الجلد ولكن كل بضعة يمكن أن يسبب تهيج ، وأيضا المرطبات التي تحتوي على مقتطفات من الحمضيات أو إزهار لا ينبغي أن تستخدم قبل التعرض لأشعة الشمس.
الجافة / شيخوخة البشرة -- اللوز الحلو ، وبالماروزا والمر والخزامى ، وwheatgerm ، الجوز المكاديميا ، بابونج ، خشب الصندل ، خشب الورد ، وارتفع
وارتفع إبرة الراعي ، نواة المشمش ، العنب ، القرطم ، الإيلنغ ، البرغموت ، الياسمين ، الخزامى ، و-- الجمع بين الجلد
بقعة الجلد المعرضة لل-- اللبان ، شجرة الشاي ، والخزامى ، والنعناع ، والجوجوبا ، الكافور ، السرو ، البتشول ، كلاري حكيم
رفعت زهر البرتقال ، ، الخزامى ، والمسك ، البابونج ، البرغموت -- عادي / الجلد الحساس
الزيتية -- فول الصويا ، نواة المشمش والعنب والبرتقال وحكيم ، والسرو ، شجرة الشاي ، روزماري...
0 التعليقات:
إرسال تعليق