للرجال ..7 قواعد لقدرة جنسية تدوم للأبد

دائماً ما يثار سؤال مهم يؤرق معظم الرجال، وهو متى تتوقف قدرة الرجل الجنسية؟. ويتطلب هذ الأمر الكثير من الفحوصات للدم لمعرفة نسبة هرمون التيستوستيرون فيه، وهو الهرمون المسئول عن القدرة الجنسية للرجل. وفقاً للأبحاث فإن حوالي أربعة إلى خمسة ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من انخفاض نسبة هرمون التيستوستيرون بالدم، بينما يحصل خمسة بالمائة فقط منهم على علاج لمعالجة ضعف هذا الهرمون. وكذلك يوجد واحد من كل عشرة أشخاص بين الأعمار 40 إلى 60 عاماً يعاني من انخفاض مستويات هذا الهرمون في جسمه. وتتضاعف هذه النسبة بعد عمر الستين لتصبح رجلا من كل خمسة يعاني من نقص هذا الهرمون في الدم.

ولا يريد الرجال الذين يعانون من هذه الحالة الاعتراف بأن طاقتهم الجنسية لم تعد كالسابق. لكن الأمر لا يقتصر على هذه الناحية فقط، فانخفاض نسبة هذا الهرمون في الدم تؤثر على القوة والذاكرة عند الرجال، بل تتعدى ذلك إلى ضعف بنية العظام. لذلك ينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص دوري للدم بعد سن الأربعين للتأكد من نسبة هذا الهرمون في الدم، كون هذا المرض لا يمكن تشخيصه بالفحص النظري، ولعدم فقدان الطاقة الجنسية والتمتع بصحة جنسية دائمة فقط اتبع النصائح التالية:

تخلص من الكرش إذا نقص حجم بطنك، سيرتفع دافعك الجنسي. فعادة يتحلل التيستوستيرون داخل خلايا الجسم الدهنية، ودهون البطن الإضافية تحطم التيستوستيرون بسرعة أكبر مما يؤدي إلى نقص التيستوستيرون. لذا إذا تخلصت من دهون البطن، فسوف تزيد من كمية التيستوستيرون في نظامك.

قم بعمل التمارين ركز على عمل التمارين المخصصة لمنطقة أسفل الخصر، هذه التمارين يمكن أن تزيد من جريان الدم في منطقة الحوض وبالتالي تعزز من نشاطك الجنسي.

تناول الجوز الجوز أو اللوز أو أي شئ آخر يحتوي على الاحماض الأمينية المعروفة باسم arginine، والموجودة أيضا في الفاصوليا، سمك الماء البارد (التونا، السلمون)، ومنتجات الصويا، والشوفان. تمهد لعملية إطلاق الأكسيد النتريكي، الذي يبعث الراحة في الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم. يمكنك العثور على مادة arginine أيضا في المكملات الغذائية مثل L-arginine ، مع ذلك يجب ألا تتجاوز الكمية أكثر من 2,800 مليجرام في اليوم.

خفض الكوليسترول حيث إن الكوليسترول المنخفض سيحسن من جريان الدم ويزيد من الدافع الجنسي.

انتبه للمؤشرات الأولية هل تشعر بحرقة عند التبول؟ هل ترى دماً؟ هل هناك أي ضيق عندما تتحرك؟ إذا كان الجواب نعم على أي مشكلة، وإذا استمرت هذه المشكلة لأكثر من بضعة أيام، فيجب أن تقوم بزيارة طبيبك.

قم بعمل فحص ذاتي كل ستة شهور حاول تحسس المنطقة المحيطة بالخصيتين وابحث عن أي مؤشر غير طبيعي مثل الطراوة، الألم، الانزعاج، وإذا شعرت بأن هناك شيئا مريبا فيجب أن تقوم بزيارة طبيبك. فالفحص الذاتي يمكن أن يساعدك في كشف سرطان الخصية مبكرا.