النظام الغذائي والصحة : الحبوب الكاملة إلى "صد" ضغط الدم

ترصد عن كثب ضغط الدم ، وتجنب خطر ويزيد من العواصف؟ الأفضل أن تبدأ من السلطة إذا، كما هو معروف جيدا، والحد من كمية الملح المستخدمة في الطبخ هو أفضل استراتيجية للسيطرة على الضغط ليست وحدها على الأقل وفقا لنتائج دراسة أجريت مؤخرا عبر القناة فريق من العلماء الاسكتلنديين، الذين وقد اكتشف فوائد الحبوب الكاملة.

يمكن تماما مثل ضغط الدم يمكن التحكم بفعالية في الجدول، والحد من تناول الملح، وقبل كل شيء ، على أن تدرج في اختيار النظام الغذائي لها على الأقل ثلاث حصص من الحبوب الكاملة كل يوم. هم بأنفسهم، الحبوب الكاملة ، مثل، على سبيل المثال، والقمح والشوفان والأرز والشعير، وأفضل الأصدقاء لصحة القلب والأوعية الدموية لنظام يعتبر الحقيقي للأغذية علاج شاف لجميع لدرء ارتفاع ضغط الدم والقلب والأوعية الدموية منع المخاطر المحتملة.

الحبوب الكاملة حلفاء القلب والشرايين ولكن بصفة خاصة في ضغط الدم هنا هو ما برز من البحوث ظهرت مؤخرا في صفحات مجلة نجوم والمشارب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

200 متطوع يشارك في الاختبار وتنقسم إلى مجموعتين : مجموعة واحدة وقد لاحظ نظام غذائي الذي يتألف من ثلاث وجبات يوميا من الحبوب الكاملة، في حين أن المجموعة الثانية أكلت الحبوب فقط المكرر. رصد التأثيرات على الصحة من المواضيع ، ووجد الباحثون أن الحبوب الكاملة تكون فعالة في السيطرة على ضغط الدم الانقباضي، وبالتالي، والتي لها آثار إيجابية على الحد من انتشار أمراض مثل ifarto والسكتة الدماغية.